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α-亞麻酸:一種被忽視的營養素

文章來源:甘肅阿爾康集團 發布時間:2017-11-13 點擊:

      α-亞麻酸,是一種被忽視的營養素。它的缺失會給孕婦帶來哪些傷害?如何科學補充?

      吃什么可以補充α-亞麻酸?
   榛子、松子、核桃、胡桃這類堅果中,α-亞麻酸的含量相對來說比較多。但是孕期因為需要的量特別多,一般每人每天孕期的時候需要補充α-亞麻酸1300毫克。如果光靠吃核桃,每天得吃十七斤才能補足。所以光靠食補,補不上它的量。
     像吃葉酸一樣,孕婦補充α-亞麻酸需要靠吃一些制劑來補充。
    孕期寶寶的腦細胞一分鐘最快能產生25萬個,所以就需要大量的α-亞麻酸。另外,它不是光需要α-亞麻酸,還需要卵磷脂、牛磺酸,需要各種維生素來讓它代謝。所以它要配合在一起。這就是所謂的孕產婦專用營養包,它要配合好了,您就只管吃。一般人認為,營養包就是各種營養的組合,其實營養包絕不是簡單的湊合。補充營養不能單補,更不能亂補。衛生部批準的孕產婦營養包必須遵循全面、均衡、足量的原則,根據中國孕婦最缺營養素、特殊需要營養素和容易缺乏營養素三個層次,包含α-亞麻酸、卵磷脂、牛磺酸、葉酸等,形成一個孕婦專用的營養補充金字塔。而屬于蛋白質的營養素可以通過食補,不需要特別補充。

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